Gérer le stress efficacement est essentiel pour rester performant. Voici quelques stratégies :

1. Avant le concours :

• Planification : Organisez vos révisions avec un planning clair pour éviter les retards et la panique.
• Techniques de relaxation : Pratiquez la respiration profonde ou la méditation pour calmer votre esprit.
• Visualisation positive : Imaginez-vous réussir pour renforcer votre confiance.

2. Pendant le concours :

• Gestion du temps : Divisez le temps entre les questions et laissez quelques minutes pour relire.
• Pause mentale : Si le stress monte, prenez quelques secondes pour respirer profondément.
• Concentration : Concentrez-vous sur une question à la fois sans penser aux résultats.

En appliquant ces stratégies, vous serez plus serein et mieux préparé à donner le meilleur de vous-même.