Un bon sommeil est essentiel pour rester performant et réduire la fatigue. Voici quelques conseils :

1. Optimiser le sommeil :

• Routine régulière : Couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour.
• Environnement propice : Dormez dans une pièce sombre, calme et à température agréable.
• Déconnexion : Évitez les écrans au moins 30 minutes avant le coucher pour favoriser l’endormissement.

2. Gérer la fatigue :

• Petites siestes : Faites des pauses de 15 à 20 minutes pour recharger votre énergie.
• Alimentation légère : Privilégiez des repas équilibrés et évitez la caféine en fin de journée.
• Activité physique modérée : Une marche ou des étirements peuvent réduire la sensation de fatigue.

Adopter ces habitudes vous aidera à mieux dormir et à rester concentré, surtout pendant les périodes intenses comme les examens.